Forum forum.babia.pl Strona Główna forum.babia.pl
Forum Babiogórskie- Forum strony www.babia.pl
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Nowy plan: maraton 42km!
Idź do strony 1, 2  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum forum.babia.pl Strona Główna -> Pogawędki = OffTopic
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
bardakon
Administrator
Administrator



Dołączył: 30 Lis 2005
Posty: 710
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 20:37, 27 Lis 2007    Temat postu: Nowy plan: maraton 42km!

W zimie po południu ciemno wszędzie, nie ma warunków jeździć na rowerze. Postanowiłem biegać. Ale skoro już biegać to czemu nie obrać jakiegoś ambitnego celu? Więc obrałem: mam nadzieję przebiec maraton:) Poczytałem troszkę o tym i znalazłem plan treningowy (zresztą polecam, ciekawy tekst: [link widoczny dla zalogowanych])
Chodzi w nim o to żeby we wtorki, czwartki, soboty i niedziele biegać określony czas (zwiększający się z tygodniami). Dla początkujących jest to 5min biegu x4 z przerwami:) teraz biegnę 20min przerwa i 30 min co widać w podpisie, polecam zobaczymy co mi z tego wyjdzie:)
Dziś na polu -2 wieje i sypie ale co tam- biegnę Laughing
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
bardakon
Administrator
Administrator



Dołączył: 30 Lis 2005
Posty: 710
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Nie 0:17, 30 Mar 2008    Temat postu:

No i pierwszy sprawdzian jutro.

[link widoczny dla zalogowanych]

Trzymać kciuki Razz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
mefistofeles
diabeł wcielony
diabeł wcielony



Dołączył: 04 Gru 2005
Posty: 575
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Inowrocław

PostWysłany: Nie 23:39, 30 Mar 2008    Temat postu:

gratulacje, ukończyłeśSmile

startujesz we wrześniu na "pełnym" dystansie?
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
bardakon
Administrator
Administrator



Dołączył: 30 Lis 2005
Posty: 710
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pon 11:15, 31 Mar 2008    Temat postu:

Ukończone, miało być poniżej 2h (na treningu było 2:11) a udało mi się zrobić półmaraton w 1:53:55!

Startuję w pełnym, już 4V w Krakowie:)


Ostatnio zmieniony przez bardakon dnia Pon 11:15, 31 Mar 2008, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
bans
Odznaka Brązowa
Odznaka Brązowa



Dołączył: 30 Maj 2006
Posty: 117
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Tychy, Pszczyna i okolice ;)

PostWysłany: Pon 13:42, 31 Mar 2008    Temat postu:

bardakon napisał:
Ukończone, miało być poniżej 2h (na treningu było 2:11) a udało mi się zrobić półmaraton w 1:53:55!

Startuję w pełnym, już 4V w Krakowie:)


No cóż, zazdroszczę, prywatnie zrobiłem sobie raz półmaraton w 2h1min, ale dla moich kolan to zabójstwo. Nie przekraczam 15km Sad
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
bardakon
Administrator
Administrator



Dołączył: 30 Lis 2005
Posty: 710
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pon 16:05, 31 Mar 2008    Temat postu:

No też czuję kolana;/ Szczególnie prawe, ale jeżeli podobają ci się taki imprezy to polecam bikemaratony. Taka sama atmosfera i rywalizacja a obciążenie kolan i bioder nieporównywalnie mniejsze.

Ostatnio zmieniony przez bardakon dnia Pon 16:06, 31 Mar 2008, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
mefistofeles
diabeł wcielony
diabeł wcielony



Dołączył: 04 Gru 2005
Posty: 575
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Inowrocław

PostWysłany: Pon 20:54, 31 Mar 2008    Temat postu:

a kto z Twojej rodziny jeszcze startował? Bo był jeszcze ktoś o Twoim nazwisku na liście.
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
bardakon
Administrator
Administrator



Dołączył: 30 Lis 2005
Posty: 710
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pon 23:12, 31 Mar 2008    Temat postu:

Ojciec... i PRZEGRAŁEM z nim Very Happy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
mefistofeles
diabeł wcielony
diabeł wcielony



Dołączył: 04 Gru 2005
Posty: 575
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Inowrocław

PostWysłany: Wto 0:58, 01 Kwi 2008    Temat postu:

bardakon napisał:
Ojciec... i PRZEGRAŁEM z nim Very Happy


No to do roboty Very Happy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
bardakon
Administrator
Administrator



Dołączył: 30 Lis 2005
Posty: 710
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 14:04, 01 Kwi 2008    Temat postu:

Dokładnie! Dziś pierwszy trening po półmaratonie:)
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
marol
Odznaka Złota
Odznaka Złota



Dołączył: 30 Mar 2006
Posty: 507
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Radomsko

PostWysłany: Śro 22:12, 02 Kwi 2008    Temat postu:

Cytat:
Startuję w pełnym, już 4V w Krakowie:)

Trzymam kciuki, tak trzymaj!
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
bardakon
Administrator
Administrator



Dołączył: 30 Lis 2005
Posty: 710
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Czw 16:29, 03 Kwi 2008    Temat postu:

Słyszę że ktoś zaczyna biegać Smile
Polecam ten plan ( [link widoczny dla zalogowanych] - ja jestem na 4 tygodnie od końca ), odpowiednio zwiększa obciążenia i każdy w 24 tygodnie może się przygotować do maratonu. A po za tym polecam przeczytać dla samego języka, nawet sam opis może zachęcić do biegania. Autor to guru biegów w Polsce.

A treningi i postępy można sapisywać tu: [link widoczny dla zalogowanych]

tu mój kalendarz: [link widoczny dla zalogowanych]


Ostatnio zmieniony przez bardakon dnia Czw 16:30, 03 Kwi 2008, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
marol
Odznaka Złota
Odznaka Złota



Dołączył: 30 Mar 2006
Posty: 507
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Radomsko

PostWysłany: Pią 21:25, 04 Kwi 2008    Temat postu:

40min OWB1+p
7.29 km (6'42")
że co??? kurcze to oznaczenia obiektywów canona są prostsze Laughing


Ostatnio zmieniony przez marol dnia Pią 21:26, 04 Kwi 2008, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
bardakon
Administrator
Administrator



Dołączył: 30 Lis 2005
Posty: 710
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3

Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pią 23:41, 04 Kwi 2008    Temat postu:

Do planu jest słowniczek i tak OWB1 to bieg w granicach 60-80% tętna maksymalnego. Pulsometr kosztuje na allegro 30zł więc nie ma problemu. Jak by co to to jest tempo w którym można biegać i rozmawiać.
Pulsometr nie pozwala przekraczać określonego celu. Czuć zmęczenie ale sam bieg jest wtedy przyjemny. Przez kilkanaście tygodni takie truchtanie podnosi wydolność. Potem trzeba wprowadzić sie inne środki np kross czyli bieg w zróżnicowanym terenie, WB czyli wycieczka biegowa np w górach poważnych z przerwą na herbatkę w schroniskach (nie mój poziom jeszcze;) itd.
albo to +p czyli przebieżki. Biegnę OWB1 40 minut a potem 10x przebieżki 100m sprint i 100m powoli. To przygotowuje serce większego wysiłku podczas do krosu.
I po 2 miesiącach osiąga się niemożliwe i nie można uwierzyć jak mogliśmy mieć problem z przebiegnięciem 3km jak teraz 10 to minimum, a tempo w owb1 to nie 7:50 minut na kilometr tylko 6:20:)


Ostatnio zmieniony przez bardakon dnia Pią 23:42, 04 Kwi 2008, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
marol
Odznaka Złota
Odznaka Złota



Dołączył: 30 Mar 2006
Posty: 507
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: Radomsko

PostWysłany: Sob 23:13, 10 Maj 2008    Temat postu:

Dzisiaj pierwszy raz biegłem godzinke non stop. Wybiegłem poza harmonogram ale co tam Very Happy Jakoś dobrze mi się biegło. W poniedziałek powrót do normy. Pulsometr by trzeba było nabyć Confused

Ostatnio zmieniony przez marol dnia Sob 23:14, 10 Maj 2008, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum forum.babia.pl Strona Główna -> Pogawędki = OffTopic Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Idź do strony 1, 2  Następny
Strona 1 z 2

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin